【明日からできるダイエット！話題の食材4つ厳選】スーパーフードの効果を徹底解説

今回はこの悩みに答えていきます。
ダイエットに効果的と言われる食材はこれまでにたくさんありましたよね。
その中でも、今回は「スーパーフード」についてまとめています。
スーパーフードと呼ばれる食材とそれぞれの効果について解説していきます。

これについて解説しているので、話題の食材の中でも自分に合うものを見つけたい人にピッタリな内容です。

話題のスーパーフードって？

話題のスーパーフードについては、以下の通りです。

詳しく解説していきますね。

植物由来・低カロリーの食材

スーパーフードには植物由来の食材が多くあります。

そして、それにより低カロリーの食材も多くなっています。
植物由来の食材が体に優しいことはもちろん、低カロリーの食材はダイエットには最適です。

栄養価が断トツで高い

スーパーフードには、他の食材と比べて栄養価が断トツで高いという特徴があります。

全体の栄養価が高い食べ物があるのはもちろん、一部の栄養に特化していてその栄養価がとても高いものがあります。

栄養素の高いものを取り入れたいけれどサプリはちょっと…という方でも安心です。

必須栄養素が豊富

ダイエットに効果的だと話題になったスーパーフードには、必須栄養素が豊富です。

そのため、必須栄養素は食材から体に取り入れることで、ダイエットのために運動をしたときの筋肉の成長にも役立つこと間違いありません。

スーパーフードの食材の特徴と効果

スーパーフードと呼ばれる食材はたくさんあり、その中でもダイエットに効果があるのは以下の16種類です。

この中から、日常に取り入れやすいものを4つ厳選しました！その効果を詳しく解説していきます。

ダイエットに話題の食材①：酵素玄米

玄米はGI値が低く、ダイエットに効果的な食材です。

その中でも酵素玄米は、玄米・小豆・塩を混ぜ込んで炊き、3日以上発酵させたものです。

酵素玄米には、筋トレなどのダイエットのための運動に役立つ、ビタミンB群をはじめとした栄養素が含まれています。

ダイエットには酵素が話題になることが多い理由として、酵素を食べ物から取り入れることで代謝が活発になることが挙げられます。

代謝が活発になることで痩せやすい体につながるので、ダイエットに最適な食材です。

ダイエットに話題の食材②アサイー

アサイーは、熱帯地帯であるアマゾンなどで自生する植物。

紫色の大きな実が特徴です。モデルや女優が朝食などに取り入れることで話題になりましたよね。

アサイーには、ダイエットだけでなく美容に嬉しい効果のある栄養素が豊富です。

ダイエットに効果的と話題になったのは、高い抗酸化作用です。

抗酸化作用は、運動によって疲弊した体や筋細胞の老化を抑えて、回復を早めます。
肌への美容効果も高く期待できます。

ポリフェノールも加わり、そのアンチエイジング効果は他の食材と比べても断トツです。

話題になったアサイーボウルだと、簡単に取り入れられること間違いありません。

ダイエットに話題の食材③：カカオ

熱帯植物の1つであるカカオ。

カカオには、ダイエットのサポートをしてくれる栄養素が含まれています。

ポリフェノールの抗酸化作用に加え、ダイエットのための運動を効率的にサポートするミネラルが豊富です。
カカオの脂質が気になる方もいるかもしれませんが、カカオはオレイン酸などの良質な脂質から成り立っています。
脂質にも栄養素があり、ダイエット中でも良質な脂質を適度に摂ることならメリットも多く心配ありません。

身近な食べ方としては、チョコレートやココアがあります。

ダイエットに話題の食材④：モリンガ

モリンガは「生命の木」ともいわれる植物で、そのほとんどの部分が食用としても使われます。

モリンガは、全ての栄養素が満遍なく多く含まれている食材です。

ダイエットにおける運動には必須アミノ酸やたんぱく質は重要です。

とくに必須アミノ酸は体内で生成できないため、食材から摂ると間違いありません。
低カロリーなのも嬉しいポイントです。

話題の食材がダイエットを効果的に！

ダイエットに効果があると話題になる食材には、ダイエットに嬉しい栄養素が多く含まれています。
とくにこの16種類がダイエットに効果があります。

その中でも、日常にも簡単に取り入れやすいものはこの4つです。

ダイエットに関するものでは、抗酸化作用による筋細胞の回復を早める効果や、ビタミンやミネラルによる運動の効率化が期待できます。

肌の健康を保ち、アンチエイジング効果などの美容効果も併せて得られます。
毎日の食事に積極的に話題の食材を取り入れて、充実したダイエットにしましょう！